ร่าง · รอโค้ชตรวจU14–U17โค้ชมอบหมายเท่านั้น
DOENSAI U16 HIP & GROIN #01สะโพกและขาหนีบ
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อ adductor และ mobility ที่ได้รับการศึกษาในนักฟุตบอลเยาวชนระดับ elite
8สัปดาห์
2ครั้ง/สัปดาห์
20นาที
โค้ชมอบหมายเท่านั้นโปรแกรมนี้นักกีฬาเลือกเองไม่ได้ บางท่าต้องมีคู่หรือโค้ชช่วย และเปิดให้อายุ 16 ปีขึ้นไป
ที่มาและงานวิจัย
โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อ adductor และ mobility ที่ได้รับการศึกษาในนักฟุตบอลเยาวชนระดับ elite
Effectiveness of a Preventative Program for Groin Pain Syndrome in Elite Youth Soccer Players: A Prospective, Randomized, Controlled, Single-Blind StudyCotellessa F. et al. (Healthcare, 2023) · CC BY 4.0เปิดต้นฉบับ ↗
โปรแกรมของ DOENSAI อิงงานวิจัยที่เผยแพร่แบบ CC BY ไม่ใช่โปรแกรมทางการขององค์กรใด