เทคนิคในเกม + ความเร็ว/ความแข็งแรง

8 ท่าในแต่ละครั้ง

1. 
   รับบอลแบบหันครึ่งตัว3 × 1 นาที
2. 
   มองก่อนส่ง3 × 1 นาที
3. 
   1 ต่อ 1 ผ่านประตูกรวย8 ครั้ง
4. 
   ยิงเข้าเป้า สองเท้า2 × 10 ครั้ง
5. 
   ออกตัวเร็ว 10–20 เมตร6 ครั้ง
6. 
   วิ่งกลับตัว 5-10-56 ครั้ง
7. 
   เซอร์กิตน้ำหนักตัว1–2 รอบ
8. 
   เลี้ยงบอลแบบเปลี่ยนเงื่อนไขทุกรอบ6 รอบ

เพิ่มเติมเมื่อมีเพื่อนซ้อมด้วย

• 
  เกมเล็กกับเพื่อน10 นาที

ที่มาและงานวิจัย

อิงงานวิจัยการฝึกแบบเปลี่ยนเงื่อนไขกับเกมเล็กในผู้เล่น U15/U17 ซึ่งพบว่าการเลี้ยง การยิง และการเปลี่ยนทิศดีขึ้น

โปรแกรมของ DOENSAI อิงงานวิจัยที่เผยแพร่แบบ CC BY ไม่ใช่โปรแกรมทางการขององค์กรใด